Skin Care Tips : तुमच्या वाढत्या वयाची खूण सर्वप्रथम तुमच्या त्वचेवर दिसून येते. वाढत्या वयानुसार, त्वचेवर ढिलेपणा आणि सुरकुत्या यांसारख्या समस्या येऊ लागतात, यासोबतच, उघडे छिद्र आणि बारीक रेषा तुमचे वाढते वय स्पष्टपणे दर्शवतात. सूर्यापासून निघणारे अतिनील किरण तुमच्या त्वचेतील कोलेजन कमी करतात, ज्यामुळे आपली त्वचा लवकर खराब होऊ लागते. आजच्या काळात, अशी अनेक तंत्रे आली आहेत जी तुम्हाला या समस्या कमी करण्यास मदत करू शकतात परंतु ते फक्त काही काळासाठी आहेत. अशा परिस्थितीत या समस्यांवर नैसर्गिक पद्धतीने उपचार केल्यास ते अधिक चांगले होऊ शकते. यासाठी तुम्हाला तुमच्या आहारात काही गोष्टींचा समावेश करावा लागेल ज्या तुमच्या त्वचेसाठी फायदेशीर ठरू शकतात. हे खाद्यपदार्थ (त्वचा घट्ट करणारे पदार्थ) केवळ तुमची त्वचा घट्ट करत नाहीत तर वृद्धत्वाला प्रतिबंध करण्यास मदत करतात. चला तर मग विलंब न लावता जाणून घेऊया कोणते आहेत हे सुपरफूड.
त्वचा टाइट करण्यासाठी काय खावे?
- व्हिटॅमिन सी:
व्हिटॅमिन सी आपल्या त्वचेसाठी खूप फायदेशीर आहे. म्हणूनच आपण अशा पदार्थांचे सेवन केले पाहिजे ज्यामध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात आढळते. संत्री, लिंबू, आवळा, लिंबूवर्गीय फळे आणि भाज्यांप्रमाणेच यामध्ये व्हिटॅमिन सी आढळते, जे अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध असते. हे त्वचेचे सूर्यप्रकाशापासून संरक्षण करते आणि टॅनिंग, बारीक रेषा, सुरकुत्या आणि मुरुमांच्या चिन्हे कमी करण्यास देखील मदत करते. यासोबतच ते कोलेजन वाढवण्यासही मदत करते जे आपली त्वचा तरुण ठेवण्यास मदत करते.
- पनीर, टोफू आणि दही:
आपल्या चांगल्या आरोग्यासाठी आणि चांगल्या त्वचेसाठी आपण सर्व प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे सेवन करणे आवश्यक आहे. प्रोटीनबद्दल बोलायचे झाले तर ते आपल्या त्वचेसाठी खूप फायदेशीर आहे. दररोज मर्यादित प्रमाणात प्रथिनांचे सेवन केल्याने त्वचा घट्ट होण्यास मदत होते, यासोबतच सुरकुत्या कमी होण्यासही मदत होते. म्हणूनच पनीर, टोफू आणि दही यांसारख्या गोष्टींचा आहारात समावेश केल्यास उत्तम. पण एक गोष्ट लक्षात ठेवा की ज्या दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये फॅट जास्त प्रमाणात आढळते त्या दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन करण्याची गरज नाही.
- ब्रोकोली, फ्लॉवर, शिमला मिरची आणि टोमॅटो:
हिरव्या भाज्या आपल्या आरोग्यासाठी तसेच त्वचेसाठी खूप फायदेशीर असतात. त्वचेला नैसर्गिक चमक आणण्यासोबतच वाढत्या वयाची लक्षणे कमी होण्यासही मदत होते. हिरव्या भाज्यांमध्ये व्हिटॅमिन सी, झिंक, सेलेनियम यांसारखे अनेक पोषक घटक आढळतात, जे त्वचा घट्ट ठेवण्यास मदत करतात आणि कोलेजन वाढवण्यासही मदत करतात. हिरव्या भाज्यांमध्ये तुम्ही ब्रोकोली, कोबी, सिमला मिरची आणि टोमॅटोचे सेवन करू शकता.
- हळद आणि हिरवा चहा:
आपल्या सर्वांना माहित आहे की ग्रीन टीमध्ये अँटिऑक्सिडेंट आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म असतात, तर ग्रीन टीमध्ये पॉलिफेनॉल आढळतात आणि या तिन्ही गोष्टी आपल्या त्वचेसाठी फायदेशीर ठरू शकतात. हे घटक त्वचेवरील डाग कमी करण्यास आणि शरीराला डिटॉक्स करण्यास मदत करतात. या दोन्हीमध्ये आढळणारे पोषक घटक अँजीची लक्षणे कमी करण्यास मदत करतात. यासोबतच, हळद एक अँटिऑक्सिडेंट आहे तसेच एक दाहक-विरोधी घटक आहे, जी आपली त्वचा आतून निरोगी ठेवण्यास मदत करते.
- ओमेगा-3:
ओमेगा-३ हे आपल्या त्वचेसाठी आवश्यक पोषक घटकांपैकी एक आहे. म्हणूनच आपण आपल्या आहारात अशा गोष्टींचा समावेश केला पाहिजे ज्यामध्ये ते मुबलक प्रमाणात आढळते. तुमच्या आहारात मासे, एवोकॅडो, सूर्यफुलाच्या बिया आणि अक्रोड यांचा समावेश करणे चांगले. यासोबतच आपल्या त्वचेची जळजळ कमी करण्यास मदत करण्यासोबतच ते त्वचेला आतून मॉइश्चराइज देखील ठेवते. यामध्ये आढळणारी प्रथिने, व्हिटॅमिन ई आणि झिंक आपली त्वचा निरोगी ठेवण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात.
अस्वीकरण: ही सामग्री केवळ सल्ल्यासह सामान्य माहिती प्रदान करते. हे कोणत्याही प्रकारे पात्र वैद्यकीय मताचा पर्याय नाही. अधिक तपशिलांसाठी नेहमी एखाद्या तज्ञाचा किंवा तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. महाव्हाईस न्यूज या माहितीची जबाबदारी घेत नाही.
