Health Tips – बिघडलेली जीवनशैली आणि खराब अन्न यांचाही आपल्या त्वचेवर वाईट परिणाम होतो. म्हणूनच निरोगी आणि चमकदार त्वचेसाठी योग्य आहाराची काळजी घेणे खूप महत्वाचे आहे. कारण त्वचेशी संबंधित समस्या केवळ ऍलर्जी, हवामान किंवा रोगांमुळे होत नाहीत. त्वचेच्या समस्यांसाठी योग्य पोषण न मिळणे देखील मोठ्या प्रमाणात जबाबदार आहे. अशा परिस्थितीत तुम्ही तुमचा आहार जितका चांगला ठेवाल तितकी त्वचा अधिक चकचकीत दिसेल आणि तुम्हाला कमी मेकअपची गरज भासेल.
जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि प्रथिने समृद्ध असलेले अन्न त्वचेसाठी जादूचे काम करू शकतात, परंतु साखरेचे प्रमाण जास्त असलेले पदार्थ त्वचेला खूप नुकसान करू शकतात. जास्त साखर असलेले पदार्थ खाल्ल्याने जळजळ होऊ शकते आणि यामुळे तुम्हाला पिंपल्स, एक्ने होऊ शकतात. एवढेच नाही तर अति गोडपणामुळे चेहऱ्यावर सुरकुत्या (ढीलापन) पडू शकते आणि त्वचेत सैलपणा येतो. जास्त साखरेमुळे तुमच्या त्वचेला गंभीर नुकसान होते.
जास्त प्रमाणात साखर खाल्ल्याने जळजळ वाढू शकते आणि यामुळे एक्ने आणि पिंपल्स फुटू शकतात. अतिरिक्त साखर देखील इन्सुलिनची पातळी वाढवू शकते. ज्यामुळे जास्त सेबम तयार होईल आणि छिद्रे बंद होण्याबरोबरच बॅक्टेरिया वाढतील. साखर ग्लायकेशन प्रक्रिया वाढवू शकते आणि यामध्ये साखर त्वचेतील कोलेजन आणि इलास्टिन तंतूंना बांधते. त्यामुळे त्वचा कमी लवचिक होते आणि सुरकुत्या पडण्याचा धोका वाढतो.
जास्त प्रमाणात साखरेचे सेवन केल्याने रक्तातील साखरेची पातळी झपाट्याने वाढते. हे इन्सुलिनचे उत्पादन देखील वाढवू शकते आणि उच्च पातळीचे इन्सुलिन सेबेशियस ग्रंथींना अधिक सेबम तयार करण्यासाठी उत्तेजित करू शकते. इतकंच नाही तर त्वचेमध्ये जास्त प्रमाणात सेबममुळे त्वचा तेलकट आणि केसांचे कूप बंद होऊ शकतात. यामुळे पिंपल्स होण्याचा धोका वाढतो.
ताज्या भाज्या, फळे, नारळ पाणी, मासे, लिंबूवर्गीय फळे, पालक, काजू-बिया याशिवाय सी फूड खाल्ल्याने त्वचेला फायदा होतो आणि आरोग्यदायी आहाराने त्वचेच्या समस्या टाळता येतात.
(अस्वीकरण: आमचा लेख फक्त माहिती देण्यासाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी तज्ञ किंवा तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)
