Health : यकृताची शरीरात अनेक कार्ये असतात, रसायनांचे नियमन करणे आणि पित्त निर्माण करणे ते अन्न पचवणे ते कचरा काढून टाकणे आणि लहान आतड्यातील चरबी तोडणे. याव्यतिरिक्त, ते कोलेस्टेरॉलचे उत्पादन, चरबी वाहतूक, लोह साठवण आणि रक्त गोठण्याचे नियमन करते.
अस्वास्थ्यकर आहार, मद्यपान आणि अनुवांशिक कारणांमुळे यकृताचे आजार होऊ शकतात. निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब केल्यास यकृताच्या समस्या प्रभावीपणे हाताळण्यात मदत होऊ शकते.
जर तुम्ही किंवा तुमच्या कुटुंबातील कोणीतरी यकृताचा रुग्ण असेल, तर निरोगी राहण्यासाठी तुमची दैनंदिन योजना काय असावी हे तुम्हाला माहीत असले पाहिजे.
डॉ. अमित मिगलानी, संचालक आणि एचओडी-गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजी, एशियन हॉस्पिटल, फरिदाबाद, यांनी दिलेल्या सल्ल्यानुसार, की सकाळपासून रात्रीपर्यंत कोणत्या गोष्टी कराव्या आणि काय करू नये यकृत नैसर्गिकरित्या निरोगी आणि मजबूत बनवण्यास मदत करू शकतात.
यकृत (लिवर) कसे बरे करावे
- तुमच्या दिवसाची सुरुवात एक ग्लास कोमट पाणी आणि लिंबूने करा, यामुळे यकृताला चालना मिळेल
- निरोगी नाश्ता करा ज्यामध्ये बेरी, हिरव्या पालेभाज्या आणि संपूर्ण धान्य यांचा समावेश आहे
- प्रक्रिया केलेले आणि चरबीयुक्त पदार्थ टाळा ज्यामुळे यकृतावर ताण येऊ शकतो.
- रक्त प्रवाह सुधारण्यासाठी स्ट्रेचिंग किंवा चालणे यासारखे हलके व्यायाम करा.
यकृत (लिवर) निरोगी पदार्थ
- सर्व निर्धारित औषधे घ्या आणि दिवसभर भरपूर प्या
- भरपूर निरोगी स्नॅक्स जसे की फळे, भाज्या, नट आणि बिया खा
- जास्त प्रमाणात अल्कोहोल आणि कॅफिन टाळा कारण हे पदार्थ यकृताला आणखी नुकसान करू शकतात
- हर्बल टी किंवा डिकॅफिनयुक्त पेये निवडा
यकृत (लिवर) कसे निरोगी ठेवायचे
- ताण कमी करण्यासाठी दीर्घ श्वास किंवा ध्यान करा.
- एकाच वेळी जास्त खाणे टाळा कारण जास्त खाल्ल्याने यकृतावर दबाव येऊ शकतो.
- जास्त वेळ बसल्याने यकृतावर ताण पडत असल्याने कामात लहान ब्रेक घ्या.
- लिव्हर-फ्रेंडली डिनर घ्या ज्यामध्ये मासे किंवा टोफू आणि वाफवलेल्या भाज्या यांसारख्या पातळ प्रथिनांचा समावेश आहे.
यकृत (लिवर) कसे स्वच्छ करावे
- जड किंवा तळलेले पदार्थ टाळणे
- रात्रीच्या शांत झोपेसाठी खोलीत अंधार, शांतता आणि तापमान सेट करा
- रात्री उशिरा काहीही खाणे टाळा
(अस्वीकरण: हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. हे कोणत्याही प्रकारे कोणत्याही औषधाचा किंवा उपचारांचा पर्याय असू शकत नाही. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)
