Health – असे मानले जाते की बहुतेक रोग पोट खराब होण्यापासून सुरू होतात. हेही बऱ्याच अंशी खरे आहे. तुम्ही जे खाता आणि पीता ते तुमच्या आतड्यांमधून जाते. जर तुमची पचनसंस्था आणि आतडे नीट काम करत नसतील तर शरीरातील कचरा काढून टाकणे कठीण होऊ शकते. असे न झाल्यास तुमच्या पोटात विषारी पदार्थ जमा होऊ शकतात.
आतड्यांच्या कामात दीर्घकाळ अडथळा किंवा बिघाड झाल्यास किंवा त्यात टाकाऊ पदार्थ साचल्यास बद्धकोष्ठता, पोट फुगणे, अपचन, आम्लपित्त, मूळव्याध, गॅस निर्मिती, अपचन आणि कोलन कर्करोग यासारख्या गंभीर आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात.
अन्नाचे चांगले पचन होण्यासाठी आणि त्यातील पोषकद्रव्ये चांगल्या प्रकारे शोषून घेण्यासाठी आतडे स्वच्छ आणि मजबूत ठेवणे महत्त्वाचे आहे. पोषणतज्ञ आणि आहारतज्ञ शिखा अग्रवाल शर्मा, फॅट टू स्लिमच्या संचालक, तुम्हाला काही फळांबद्दल सांगतात जे रिकाम्या पोटी खाल्ल्यास तुमची आतडी साफ करण्यास मदत करू शकतात.
सफरचंद
सफरचंद हे विरघळणारे फायबर आणि पाण्याचे उत्तम स्रोत आहेत आणि हे आतड्यांसंबंधी भिंत हायड्रेट करण्यास आणि कचरा बाहेर काढण्यास मदत करते. हे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल क्रियाकलाप दर देखील वाढवते, ज्यामुळे मल अधिक सहजपणे आतड्यांमधून जाऊ शकतो.
नाशपाती (avocado)
नाशपातीसारखे फायबरयुक्त पदार्थ पोट आणि आतड्यांमधून हानिकारक विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करतात. असे पदार्थ मल मऊ ठेवतात, ज्यामुळे आतड्याची हालचाल सुधारते. अवोकारडो(avocado) या फळामध्ये अँटिऑक्सिडंट्स आणि ग्लुटाथिओन आढळतात, जे आतड्याच्या भिंतीच्या पेशींची दुरुस्ती करतात. याशिवाय, हे फायबरचा एक चांगला स्त्रोत आहे आणि म्हणूनच ते आतड्यांतील घाण आणि विषारी पदार्थांपासून मुक्त होऊ शकते.
स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरीमध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते. हे फळ आतड्यात निरोगी बॅक्टेरिया तयार करते. फायबर निरोगी पचनसंस्था राखण्यास मदत करते, बद्धकोष्ठता दूर करते, रक्तातील साखर नियंत्रित करते. हे फायबर समृद्ध फळ बद्धकोष्ठता आणि पाचन तंत्राशी संबंधित इतर समस्यांवर उपचार करण्यास मदत करते. केळी हा फायबरचा उत्तम स्रोत आहे.
याशिवाय पोटॅशियम, जीवनसत्त्वे, फोलेट यांसारखे पोषक घटकही यामध्ये आढळतात. आतड्यांमध्ये साचलेली घाण काढून टाकण्यासाठी हे फळ उत्तम उपाय आहे. अतिसार, बद्धकोष्ठता यांसारख्या पोटाशी संबंधित इतर समस्यांपासून आराम मिळवण्यासाठी पिकलेल्या केळीचे सेवन करा.
