रात्रीच्या जेवणामुळे आपल्या आरोग्यात मोठा फरक पडतो. व्यस्त जीवन शैलीमुळे किंवा रात्री उशिरा पर्यंतच्या नोकरीमुळे बरेच लोक रात्रीचे जेवण उशिरा करतात. त्याच वेळी, काही लोक आहेत ज्यांना रात्री उशिरा जेवण्याची सवय असते. उशिरा खाण्याची ही सवय आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते. जर तुम्हीही अशा लोकांमध्ये असाल आणि रात्री उशिरा जेवण करत असाल तर आजच ही सवय बदला, यामुळे तुम्हाला अनेक प्रकारे आजार होऊ शकतात. खरे तर उशिरा खाल्ल्याने अन्न लवकर पचत नाही. त्यामुळे शरीरात अनेक आजार निर्माण होतात.
एनसीबीआयच्या एका संशोधनात असे समोर आले आहे की रात्री 9:00 नंतर जेवण करणे आरोग्यासाठी खूप हानिकारक आहे, कारण झोपणे आणि खाणे यामध्ये 2 तासांचे अंतर असणे खूप महत्वाचे आहे. जेव्हा लोक अन्न खाल्ल्यानंतर लगेच झोपतात, तेव्हा अन्नाचे नीट पचन होत नाही तेव्हा शरीरातील चयापचय क्रिया मंद गतीने काम करू लागते. यामुळे शरीरात अनेक आजारांना आमंत्रण मिळते.
रात्री उशिरा जेवल्याने बद्धकोष्ठता, गॅस, उच्च रक्तातील साखर, लठ्ठपणा आणि हृदयविकार यासारखे अनेक आरोग्य धोके होऊ शकतात. बहुतेक अभ्यासांमध्ये, संध्याकाळी 6 ते रात्री 8 पर्यंत अन्न घेणे चांगले मानले जाते. चला जाणून घेऊया रात्री उशिरा जेवण केल्याने कोणत्या प्रकारचे आजार होऊ शकतात.रात्री उशीरा अन्न खाण्याच्या सवयीचा सर्वात मोठा परिणाम पचनशक्तीवर होतो. खरतर रात्रीच्या जेवणानंतर कोणताही क्रियाकलाप नसतो आणि थेट झोपायला जातो. त्यामुळे खाल्लेले अन्न नीट पचत नाही. त्यामुळे अ‍ॅसिडिटी, फुगणे इत्यादी समस्या उद्भवू शकतात.
याशिवाय पोटाचे इतरही अनेक विकार होऊ लागतात.रात्री उशिरा जेवल्यामुळे वजन वाढण्याची समस्या खूप सामान्य आहे. वास्तविक, वेळेवर न खाल्ल्याने शरीरातील पचनशक्ती मंदावते. त्यामुळे घेतलेल्या कॅलरीज नीट बर्न होत नाहीत आणि शरीरात चरबी वाढू लागते. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, रात्रीच्या जेवणानंतर कोणतीही क्रिया नसली तरीही खाणे आणि झोपणे यामध्ये दोन तासांचे अंतर असणे आवश्यक आहे.
रिसर्च रिपोर्टनुसार, सतत रात्री उशिरा जेवण करण्याच्या सवयीमुळे बीपी, कोलेस्ट्रॉल आणि मधुमेहाचा धोका वाढतो. उशिरा खाल्ल्याने वजन वाढते, त्यामुळे रक्तातील साखर अनियंत्रित होते. नंतर ते हृदय आणि रक्तदाबाशी संबंधित समस्यांना जन्म देते.
रात्री उशिरा जेवण्याच्या सवयीमुळेही निद्रानाश होऊ शकतो. लोक सहसा तक्रार करतात की त्यांना रात्री सहज झोप येत नाही. याचे एक प्रमुख कारण म्हणजे उशीरा खाणे. आपले शरीर उशिराने घेतलेले अन्न नीट पचवू शकत नाही, त्यामुळे झोपेची कमतरता होऊ शकते.
रात्रीचे जेवण उशिरा खाल्ल्याने दुसऱ्या दिवशी बद्धकोष्ठता, डोकेदुखी आणि इतर समस्या उद्भवू शकतात. तसेच पचन व्यवस्थित न झाल्यामुळे शरीराला आवश्यक पोषक द्रव्ये मिळत नाहीत आणि ऊर्जा पातळी कमी राहते. अशावेळी तुमचा संपूर्ण दिवस वाया जातो.
रात्री उशिरा अन्न खाण्याचा परिणाम देखील मेंदूसाठी खूप हानिकारक आहे. रात्री झोप न लागणे आणि पोटाशी संबंधित इतर अनेक समस्यांमुळे दुसऱ्या दिवशी एकाग्रता आणि स्मरणशक्तीवरही परिणाम होतो. रात्रीच्या जेवणात जास्त फायबर खाल्लं असतं.
अस्वीकरण: हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. हे कोणत्याही प्रकारे कोणत्याही औषधाचा किंवा उपचारांचा पर्याय असू शकत नाही. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
