Diabetes Control : वाढत्या कामाच्या तणावामुळे आपल्या देशात मोठ्या संख्येने लोक मधुमेहाने ग्रस्त आहेत. रक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढल्यामुळे ही समस्या उद्भवते. मधुमेह हा अनुवांशिक आजार असू शकतो. मात्र, आजकाल खराब जीवनशैलीमुळे बहुतांश लोक या आजाराने त्रस्त आहेत. मधुमेहाच्या रुग्णांनी आपल्या आहाराची विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे. त्यांना असा आहार घेण्याचा सल्ला दिला जातो, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी सामान्यपेक्षा कमी किंवा सामान्यपेक्षा जास्त नसते.
मधुमेही रुग्णांनी आपल्या खाण्यापिण्याच्या सवयींकडे लक्ष दिल्यास या समस्येवर सहज मात करता येते. पपईच्या बियांसारख्या काही खाद्यपदार्थांनी रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित केली जाऊ शकते. मधुमेहाचा त्रास असलेल्या लोकांसाठी पपईच्या बिया खूप फायदेशीर आहेत. याच्या वापरामुळे तुम्हाला कसे फायदे मिळू शकतात ते जाणून घ्या.
मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी पपई फायदेशीर आहे का?
पपईमध्ये भरपूर फायबर आढळते. यामुळेच आरोग्य तज्ज्ञ मधुमेही रुग्णांना आहारात याचा समावेश करण्याचा सल्ला देतात. त्यामुळे पचनक्रिया व्यवस्थित राहण्यास मदत होते. तसेच, रक्तातील साखरेच्या पातळीत वाढ होत नाही. अभ्यास दर्शविते की केवळ पपईच नाही तर पपईच्या बिया देखील मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी खूप फायदेशीर आहेत.
मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी पपईच्या बियांचे फायदे
मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी पपईच्या बिया खूप फायदेशीर असल्याचे सांगितले जाते. पपईमध्ये असलेले पॅपेन एन्झाइम पचनास मदत करते. मधुमेहाच्या रुग्णांनी रोज पपईच्या बिया खाल्ल्यास त्यांना हे 4 फायदे मिळू शकतात.
- पपईच्या बियांमध्येही भरपूर फायबर असते. याच्या सेवनाने हृदयाचे आरोग्य चांगले राहण्यास मदत होते आणि रक्तातील साखरेचे प्रमाणही नियंत्रणात राहते.
- पपईच्या बियांमध्ये फ्लेव्होनॉइड्स, पॉलीफेनॉल आणि इतर अँटिऑक्सिडंट्स देखील भरपूर असतात, जे मधुमेहासारख्या धोकादायक आजारांपासून संरक्षण देतात.
- एका अभ्यासानुसार, पपईच्या बियांनी मधुमेहामुळे होणार्‍या ऑक्सिडेटिव्ह तणावाविरूद्ध प्रतिबंधात्मक क्रियाकलाप दर्शविला आहे.
- संशोधनात असे दिसून आले आहे की पपईच्या बिया रक्तातील साखरेची पातळी कमी करण्यास मदत करतात. कारण त्यात मिथाइल एस्टर, ओलेइक अॅसिड आणि हेक्साडेकॅनोइक अॅसिड यांसारखी मधुमेहविरोधी संयुगे असतात.
पपईच्या बिया खाणे सुरक्षित आहे का?
तसे, पपईच्या बिया खाणे पूर्णपणे सुरक्षित आहे. परंतु ते नेहमी कमी प्रमाणात खावेत. कारण अतिसेवनामुळे वाईट परिणाम देखील दिसू शकतात, जसे की-
- पपईच्या बिया खूप कडू असतात. हेच कारण आहे की ते काही लोकांमध्ये गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल अडथळा आणू शकतात.
- गरोदर किंवा स्तनपान करणाऱ्या महिलांनी पपईच्या बिया जास्त खाणे टाळावे, कारण एन्झाईमचे शरीरावर वाईट परिणाम होऊ शकतात.
पपईच्या बिया कशा खाव्यात?
जसे आपण सांगितले की पपईच्या बिया कडू असतात, त्यामुळे ते कच्चे खाणे थोडे कठीण आहे. तुम्ही पावडर बनवून त्यांचे सेवन करू शकता किंवा ज्यूस, स्मूदी आणि डेझर्टमध्ये घालून खाऊ शकता. (सदर माहिती Input च्या आधारे)
