न्युज डेस्क – उन्हाळ्यात तापमान वाढणे आणि घाम येणे यामुळे शरीरात पाण्याची कमतरता म्हणजेच डिहायड्रेशन होऊ शकते, ज्यामुळे तुम्हाला बद्धकोष्ठतेची समस्या होऊ शकते. उन्हाळ्यात भूकही कमी लागते आणि त्यामुळेच आजकाल बहुतेक लोकांना बद्धकोष्ठता व्यतिरिक्त ब्लोटिंग, एसिडिटी, छातीत जळजळ आणि अपचन यांसारख्या समस्यांचा सामना करावा लागतो.
बद्धकोष्ठतेने, आतड्याची हालचाल कठीण होते आणि मल खूप कठीण होते. तुम्हाला सूज येणे, ओटीपोटात दुखणे, पेटके येणे, मळमळ होणे किंवा उलट्या होणे यासारखी लक्षणे दिसू शकतात. बद्धकोष्ठतेचा उपचार काय आहे? उन्हाळ्यात बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळवण्यासाठी भरपूर पाणी प्यावे.
अर्थात, आजकाल भूक कमी आहे पण तुम्ही तुमचे जेवण वगळू नये. अशी अनेक फळे आहेत ज्यात फायबरचे प्रमाण जास्त असते आणि त्यांचे सेवन केल्याने बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळतो.
सफरचंद – बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी दररोज सफरचंद खावे. सफरचंद खाल्ल्याने पोटाशी संबंधित समस्या दूर होण्यास मदत होते. हॉपकिन्स मेडिसिनने अहवाल दिला आहे की सफरचंदांमध्ये पेक्टिन असते, एक विरघळणारे फायबर जे बद्धकोष्ठता दूर करण्यासाठी ओळखले जाते. सफरचंद सालीसोबत खावे कारण त्यात फायबर देखील असते.
संत्री – बद्धकोष्ठता दूर ठेवण्यासाठी रसाळ आणि गोड संत्री हा उत्तम उपाय आहे. संत्र्यामध्ये फायबरचे प्रमाण चांगले असते आणि त्याशिवाय त्यामध्ये व्हिटॅमिन सी देखील असते ज्यामुळे तुम्हाला भरपूर अँटिऑक्सिडेंट मिळतात.
पपई – पपई हे असे उन्हाळी फळ आहे की सकाळ संध्याकाळ खाल्ल्यास आतड्याची हालचाल वाढते. हे स्वादिष्ट फळ तुमच्या आरोग्यासाठीही खूप फायदेशीर आहे. यात पपेन नावाचे पाचक एंझाइम असते, जे बद्धकोष्ठता दूर करण्यास मदत करते.
काळा मनुका – बद्धकोष्ठतेची समस्या टाळण्यासाठी तुम्ही काळ्या मनुका किंवा वाळलेल्या मनुका यांचे सेवन करावे. असे मानले जाते की त्यांना रात्रभर पाण्यात भिजवून सकाळी रिकाम्या पोटी खाल्ल्याने दीर्घकालीन बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळतो.
किवी – किवी हे उच्च फायबर असलेले फळ आहे. एका किवीमध्ये 2 ग्रॅमपेक्षा जास्त फायबर असते, जे तुमच्या दैनंदिन गरजेच्या 8% असते. युरोपियन जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन मधील 2018 चे पुनरावलोकन सूचित करते की किवी पोटातील अस्वस्थता कमी करू शकते आणि बद्धकोष्ठता टाळू शकते.
(अस्वीकरण: हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. हे कोणत्याही प्रकारे कोणत्याही औषधाचा किंवा उपचारांचा पर्याय असू शकत नाही. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)
