Health – शरीराचे वजन नियंत्रणात न ठेवल्यास हृदयविकार, मधुमेह, उच्च रक्तदाब, टाईप 2 मधुमेह, स्ट्रोक, स्लीप एपनिया असे अनेक आजार आपल्याला घेरतात. म्हणूनच लठ्ठपणाचा त्रास असलेले लोक अनेकदा वजन कमी करण्याचे मार्ग शोधत राहतात.
पोषणतज्ञ लवनीत बत्रा यांनी सांगितले वजन कसे कमी करावे? त्यांच्या मते, वजन कमी करण्याचा कोणताही जादूचा मार्ग नाही. हे फक्त कॅलरीच्या कमतरतेने केले जाऊ शकते. जेव्हा तुम्ही खाल्ल्यापेक्षा जास्त कॅलरी बर्न करता तेव्हा शरीर आधीच अस्तित्वात असलेली चरबी बर्न करते…
मूग डाळी
मूग डाळीमध्ये प्रथिने आणि फायबर मुबलक प्रमाणात असते. हे खाल्ल्याने भूक शमन करणारे कोलेसिस्टोकिनिन हार्मोन वाढते. जे तुमचे पोट जास्त काळ भरलेले राहण्यास मदत करते. मसूरमध्ये असलेल्या प्रथिनांच्या थर्मिक प्रभावामुळे ते पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी एक सुपरफूड बनते.
ताक
ताक कमी कॅलरीयुक्त पेय असल्याने वजन कमी करण्यास मदत होते. भूक शांत करण्यासोबतच ती कमी होते. तुम्ही ते दुपारच्या जेवणासोबत पिऊ शकता.
चिया बिया
वजन कमी करण्यासाठी चिया बिया खूप उपयुक्त ठरू शकतात. यामध्ये फायबर आणि प्रथिने असतात, ज्यामुळे पोट दीर्घकाळ भरलेले राहते. या बियांमध्ये ओमेगा-३ फॅटी एसिड मुबलक प्रमाणात असते, ज्यामुळे वजन नियंत्रणात मदत होते.
नाचणी
नाचणीमध्ये मेथिओनिन नावाच्या अमीनो ऍसिडचा समृद्ध स्रोत आहे, जो अतिरिक्त चरबी काढून टाकण्यास मदत करतो. दुसरीकडे, राजगिरामध्ये प्रथिने आणि फायबरचे प्रमाण जास्त आहे, जे दोन्ही भूक कमी करण्यास मदत करतात आणि वजन कमी करण्यास मदत करतात.
फुलकोबी
फुलकोबीसारख्या इतर भाज्यांमध्ये फायबर आणि प्रथिने जास्त असतात. प्रथिने, फायबर आणि कमी कॅलरीजचे मिश्रण फुलकोबीला वजन कमी करण्यासाठी योग्य आहार आहे.
(अस्वीकरण: हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. हे कोणत्याही प्रकारे कोणत्याही औषधाचा किंवा उपचारांचा पर्याय असू शकत नाही. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)
