न्युज डेस्क – उन्हाळा सुरु झाल्याने या सीजन मध्ये काय खावे? ज्याने आपले वजन कमी करण्यासाठी मदत होईल. यामध्ये व्यायाम करणे आणि त्यासोबत सकस आहार घेणे हा सर्वोत्तम मार्ग आहे. साहजिकच उन्हाळ्यात व्यायाम करणे हे सर्वात कठीण काम असते. व्यायामाची उष्णता आणि घाम यामुळे तुमच्या शरीरात पाणी कमी होऊ शकते, ज्यामुळे डिहायड्रेशन होऊ शकते.
उन्हाळ्यात वजन कमी कसे करायचे? जर तुम्हाला जड व्यायाम टाळून उन्हाळ्यात सहज वजन कमी करायचे असेल तर तुम्ही तुमच्या आहारावर अधिक लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. प्रमाणित एकात्मिक पोषण आणि आरोग्य प्रशिक्षक मलिका सिंग यांनी TOI ला दिलेल्या मुलाखतीत सांगितले की असे काही पदार्थ आहेत जे तुम्हाला उन्हाळ्यात पोटाची चरबी जाळण्यास, तुमच्या संपूर्ण शरीरावर चरबी जाळण्यास आणि वजन कमी करण्यास मदत करू शकतात.
वजनाच्या बाबतीत, फळे प्रथम स्थानी येतात. उन्हाळ्यात खरबुजापासून आंबा किंवा जामुनपर्यंत भरपूर हंगामी फळे असतात. फळे जीवनसत्त्वे आणि पाण्याने भरलेली असतात, जी भूक वाढवतात आणि शरीराला हायड्रेट ठेवतात. टरबूज, खरबूज, अननस आणि आंबा यांसारखी फळे शरीराला थंड ठेवतात.
सत्तू पेय हे उन्हाळ्यात एक उत्तम उपाय आहे कारण ते थंड, हायड्रेटिंग आणि पोषक तत्वांनी परिपूर्ण आहे. प्रथिने, फायबर, कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियमने भरपूर असलेले हे पेय शरीरातील पौष्टिकतेची कमतरता पूर्ण करते. त्याचप्रमाणे, ताक आणि दही प्रोबायोटिक्स, प्रथिने आणि कॅल्शियमने समृद्ध असतात, जे स्नायूंच्या वाढीसाठी आणि मजबूत हाडे आणि पचन सुधारण्यासाठी आवश्यक असतात.
उन्हाळ्यात वजन कमी करण्यासाठी सॅलड खाणे हा एक उत्तम उपाय आहे. तुमच्या जेवणात गाजर, मुळा, कांदे , काकडी आणि बीटरूट यांसारख्या पालेभाज्यांचा समावेश करा. याशिवाय, स्प्राउट्सचे सेवन देखील करा कारण ते कॅरोटीनॉइड्समध्ये समृद्ध असतात ज्याचे शरीर व्हिटॅमिन ए मध्ये रूपांतरित करते. कोशिंबीर पचनक्रिया मजबूत करते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती देखील सुधारते. तुम्ही तुमच्या सॅलडमध्ये व्हिटॅमिन सीने भरलेली काही लिंबूवर्गीय फळे देखील घालू शकता.
